Emoções e respiração
- Denise Raissa Psicóloga
- 10 de jul. de 2021
- 2 min de leitura
Entenda a relação entre o estado emocional e a respiração, e o que isso tem a ver com saúde mental.
As nossas emoções são uma reação ao contexto e experiência que estamos vivenciando, portanto, relacionando-se com a forma que vemos e lidamos com as pessoas e situações a nossa volta, tendemos a sentir os mais variados sentimentos. Quando estas emoções começam a ter tanto impacto em nossas vidas que nos impedem de realizar atividades cotidianas, rotineiras e prazerosas, quer dizer que há algum conflito emocional que precisa ter sua devida atenção e, muitas das vezes, um suporte profissional para poder lidar com o que causa angústia, sofrimento e medo.
A alteração na respiração é uma das formas que nos sinaliza como o nosso estado emocional, uma vez que as nossas emoções influenciam diretamente o ritmo e profundidade da nossa respiração. Por exemplo: em um estado de relaxamento a respiração apresenta um padrão lento e suave, por outro lado em um estado de fortes emoções, a respiração se torna forte e intensa, indicando uma tensão. Assim, o controle da respiração também indicar um melhor manejo e controle das emoções momentaneamente.
Respiração, emoções e ansiedade
A respiração ofegante associada a um dor forte no peito, dores no corpo e pensamentos acelerados de conteúdo negativo são sintomas comuns de uma crise de ansiedade. Estas crises podem ser reflexos emocionais de reação a uma situação de tensão, conflito, sofrimento e outras experiências difíceis de lidar. Desta forma, para contornar estes sintomas, é necessário realizar exercícios de respiração até que a pessoa volte a sentir sua respiração e pensamentos entrarem em ritmo normal.
Em casos de crises sucessivas e frequentes de ansiedade é necessário que a pessoa passe por uma avaliação de médico psiquiatra e iniciar tratamento com medicações para poder conter os sintomas. Além disso, também é necessário que a pessoa busque acompanhamento psicológico e de outros profissionais da área da saúde mental para obter melhor qualidade de vida.
Referências utilizadas para construção do texto:
Vieira, F. M. et al. (2018) O Trabalho Respiratório como Ferramenta Psicoterapêutica: Uma Revisão embasada na Psicologia Corporal. Revista Latino-Americana de Psicologia Corporal.
Willhelm, A. R. et al. (2015) Importância das Técnicas de Relaxamento na Terapia Cognitiva para Ansiedade. Revista Contextos Clínicos.
Quem escreve
Denise Raissa Lobato Chaves é psicóloga, especialista em Psicologia da Saúde, pós-graduada em Saúde Mental e tem experiência na prevenção e tratamento de transtornos mentais. Realiza psicoterapia online e presencial com adultos e adolescentes em Belém-PA.
Perfil no Instagram: @psideniseraissa
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